Napisz nowy temat Ten temat został zablokowany, nie możesz edytować ani pisać nowych postów.  [ Posty: 8 ] 
Autor Wiadomość
 Temat postu: Pytanie - Jak wyżej sięgać nogami przy draai'u
PostWysłany: 27 Kwi 2013, 20:33 
Level 1
Awatar użytkownika

Dołączenie: 04 Mar 2013, 22:09
Posty: 28
Tematy: 8
Miejscowość: Dobre Miasto

Podziękował: 2
Otrzymał podziękowań: 0
Jak w temacie, jak wyżej sięgać nogami? Chodzi mi głównie o ćwiczenia, wiem, że w miarę upływu czasu to by się wytrenowało, ale wiadomo, że taka wysokość wyprostowanej nogi do powiedzmy brzucha/klatki piersiowej niezwykle by się przydała. Jak na razie umiem tylko podnosić zgiętą nogę do wysokości brzucha, więcej nie da rady.

_________________
F.E.A.R. won't STEAL what burns in YOU


Do góry
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Pytanie - Jak wyżej sięgać nogami przy draai'u
PostWysłany: 27 Kwi 2013, 20:49 
Moderator
Awatar użytkownika

Dołączenie: 21 Lip 2010, 09:28
Posty: 2109
Tematy: 159
Miejscowość: Gliwice
Flaga narodowa: Poland
Medale: 1
Donator (1)

Podziękował: 56
Otrzymał podziękowań: 10
Przede wszystkim przed każdym treningiem rozciągaj się min. 15 minut.
Jeśli nie czujesz się na siłach to nie przeginaj "na chama" podnoszenia tej nogi do czoła, bo mija to się z celem. Stopniowo co trening staraj się podnosić nogę na wysokości brzucha (myślę, że starczy).

_________________
Subscirbe me
http://www.youtube.com/user/JumpingDaNieL1?feature=mhee


Do góry
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Pytanie - Jak wyżej sięgać nogami przy draai'u
PostWysłany: 27 Kwi 2013, 20:58 
Level 1
Awatar użytkownika

Dołączenie: 04 Mar 2013, 22:09
Posty: 28
Tematy: 8
Miejscowość: Dobre Miasto

Podziękował: 2
Otrzymał podziękowań: 0
Dzięki, jak na razie robię http://www.jumpstylepolska.pl/viewtopic.php?f=5&t=15700&hilit=rozgrzewka&start=0 tę rozgrzewkę. Wystarczy? Bo kombinuję nad przechylaniem się w którąś stronę przy podnoszeniu nogi, zauważyłem, że niektórzy tak robią i ciekawie to wygląda :D

_________________
F.E.A.R. won't STEAL what burns in YOU


Do góry
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Pytanie - Jak wyżej sięgać nogami przy draai'u
PostWysłany: 27 Kwi 2013, 21:07 
Honorowy użytkownik
Awatar użytkownika

Dołączenie: 05 Paź 2007, 14:51
Posty: 1021
Tematy: 24
Miejscowość: Trzebnica
Flaga narodowa: Poland
Team ogólnopolski: PUSIA SQUAD TM

Podziękował: 19
Otrzymał podziękowań: 88
Powinno wystarczyć, głównie trzeba pamiętać o regularnym rozciąganiu tutaj, minimum 1x dziennie i z czasem przyjdą efekty

_________________
Youtube
Image
żyrafa


Do góry
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Pytanie - Jak wyżej sięgać nogami przy draai'u
PostWysłany: 27 Kwi 2013, 23:12 
Przyjaciel Jumpstyle Polska
Awatar użytkownika

Dołączenie: 30 Mar 2009, 15:23
Posty: 997
Tematy: 27
Miejscowość: Alwernia\Kraków
Medale: 1
Donator (1)
Team ogólnopolski: Fairies2Jump

Podziękował: 5
Otrzymał podziękowań: 2
To ja jako zawodowy szpagator powiem Ci tak:
jeżeli nie chcesz sobie rozerwać siusiaka i innych narządów: nie rozciągaj się gdy masz zimne mięśnie! wystarczy z 10-15 przysiadów i chwilę szybkich podskoków obunóż. Nie mówię tutaj oczywiście o profesjonalnej rozgrzewce, ale tyle wystarczy by zacząć się rozciągać.

Nie rób gwałtownych ruchów tylko delikatne i staraj się pogłębiać, ja podam Ci kilka prostych ćwiczeń:
- stoisz na dwóch nogach, nogi w kolanach mają być wyprostowane i robisz skłon w przód, starasz się dotknąć ziemi.
- wystaw nogę na coś wysokiego, np parapet, 10 skłonów do nogi na parapecie, 10 skłonów do nogi, która stoi na ziemi. Zmień nogę :D*


* ćwiczenia te wykonywałam ja, KOBIETA, nie wiem jak faceci ale myślę, że nie wykonując gwałtownych ruchów nie zrobisz sobie krzywdy :mrgreen:

_________________
Póki serca biją,
napełnia nas ta siła!
Póki jest po co żyć i krew płynie w żyłach! <3

Je.b.aj to! xD


Do góry
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Pytanie - Jak wyżej sięgać nogami przy draai'u
PostWysłany: 28 Kwi 2013, 09:38 
Level 1
Awatar użytkownika

Dołączenie: 04 Mar 2013, 22:09
Posty: 28
Tematy: 8
Miejscowość: Dobre Miasto

Podziękował: 2
Otrzymał podziękowań: 0
Raita napisał:
jeżeli nie chcesz sobie rozerwać siusiaka i innych narządów: nie rozciągaj się gdy masz zimne mięśnie!

Dzięki, bardzo ważna uwaga :O Nie widzę siebie w roli P. Grodzkiej :P

_________________
F.E.A.R. won't STEAL what burns in YOU


Do góry
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Pytanie - Jak wyżej sięgać nogami przy draai'u
PostWysłany: 29 Kwi 2013, 10:36 
Administrator Red
Awatar użytkownika

Dołączenie: 05 Sty 2008, 20:16
Posty: 5660
Tematy: 710
Miejscowość: Kraków City
Flaga narodowa: Poland
Medale: 2
Donator (1) DJ (1)

Podziękował: 50
Otrzymał podziękowań: 509
Sprawdź to:


_________________
Nie narzekaj, że masz pod górę, skoro zmierzasz na szczyt.

GOŁE BABY!


Do góry
 Profil  
 
 Temat postu: Re: Pytanie - Jak wyżej sięgać nogami przy draai'u
PostWysłany: 29 Kwi 2013, 17:12 
Level 1
Awatar użytkownika

Dołączenie: 04 Mar 2013, 22:09
Posty: 28
Tematy: 8
Miejscowość: Dobre Miasto

Podziękował: 2
Otrzymał podziękowań: 0
O, dzięki Gigi o takie coś mi chodziło :D

_________________
F.E.A.R. won't STEAL what burns in YOU


Do góry
 Profil  
 
Wyświetl posty z poprzednich:  Sortuj według  
Napisz nowy temat Ten temat został zablokowany, nie możesz edytować ani pisać nowych postów.  [ Posty: 8 ] 

Drukuj 


Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość


Nie możesz zakładać nowych tematów na tym forum
Nie możesz odpowiadać w tematach na tym forum
Nie możesz edytować swoich postów na tym forum
Nie możesz usuwać swoich postów na tym forum

Szukaj:
Skocz do: